Зимско одбројавање времена

Следеће недеље, 29. октобра, почиње зимско рачунање времена. У 3 сата ујутру померићемо казаљке на сату за један сат уназад, односно садашња 3, биће нова 2 сата, а то, ТЕОРИЈСКИ, значи да ћемо спавати сат више.

ПРАКТИЧНО, да се у недељу не бисте изненадили колико сте рано устали, своју децу треба да припремите за нову промену. Нарочито ако се ваше дете буди између 6 и 7 ујутру, то значи да ће се по новом времену будити између 5 и 6 ујутру.

Промена сата је као мини џет лаг, а људско тело је у стању да се прилагоди за 2-3 дана – али за то је нашем унутрашњем сату потребно више светла увече и више мрака ујутру.

Већини деце је потребан постепен прелазак на ову промену. Ако их успавате сат времена касније него једном, са циљем да се пробудите сат касније, можете постићи супротно, тј. дете ће се ноћу уморити пре спавања и то ће бити разлог за буђење још раније.

Како се не бисте суочили са овим проблемом, покушајте да постепено извршите транзицију према овим корацима:

1. Недељу дана пре промене времена почните постепено да премештате свакодневне дремке (одмарање од првог) на касније (10-15 минута сваког дана).
2. Успављивање померите за касније време, тако ће последњи прозор будности остати исти и дете неће бити поспано.
3. Паралелно са овим, сваки дан касније укључите јутарње светло. На тај начин ћете помоћи унутрашњем сату вашег детета да се брже навикне на смену.

ПРИМЕР:

Понедељак: Уторак: Среда: Четвртак:

Буђење: 6:00ч. Буђење: 6:00ч. Буђење: 6:15ч. Буђење: 6:30ч.

Дремање: 12ч. Дремање: 12:15ч. Дремање: 12:30ч. Дремање: 12:45ч.

Спавање: 19ч. Спавање: 19:15ч. Спавање: 19:30ч. Спиење: 19:45ч.

Петак: Субота:

Буђење: 6:45ч. Буђење: 7:00ч.

Дремање: 13:00ч. Дремање: 13:00ч.

Спавање: 20:00ч. Спавање: 20:00ч.

Имајте слатке и поспане ноћи!